Vitamine B12 is essentieel voor onze gezondheid vooral voor ons zenuwstelsel, het immuunsysteem en de vorming van DNA. Klachten van een vitamine B12 tekort kunnen bij iedereen anders zijn. De vaak voorkomende klachten zijn bijvoorbeeld vermoeidheid, tintelingen, geheugenverlies en spierkrampen. Er zijn nog meer verschillende soorten klachten.
Feiten over vitamine B12
- Een tekort kan leiden tot bloedarmoede
- Dit kan je herkennen aan de klachten vermoeidheid, hartkloppingen, oorsuizen en duizeligheid.
- Vitamine B12 zit alleen in dierlijk eten
- Vitamine B12 vinden we in onze voeding vooral terug in (rood) vlees, eieren, kaas en melk. Je ziet dat het meeste vitamine B12 in dierlijke producten voorkomt. Je ziet vaker dat mensen met een vegetarische of vegan lifestyle hier sneller een tekort aan hebben.
- Voor de opname van vitamine B12 is een optimale spijsvertering van belang.
- Om vitamine B12 op te nemen uit voeding is het belangrijk dat je spijsvertering goed verloopt. Je hebt voldoende maagzuur nodig hierdoor kan vitamine B12 gekoppeld worden aan ‘instrict factor’ waardoor het in de dunne darm opgenomen kan worden in onze bloedbaan. Heb je een tekort of te veel aan maagzuur dan werkt de opname uit voeding niet optimaal. Je ziet bij mensen met stress dat er vaak te weinig maagzuur wordt aangemaakt waardoor je minder goed B12 kan opnemen.
- Medicijnen kunnen de kans verhogen op een tekort van vitamine B12
- Denk hierbij aan maagzuurremmers of metformine
- Vitamine B12 ondersteund het zenuwstelsel
- Belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en die zijn belangrijk om zuurstof in je bloed te vervoeren.
Disclaimer: mocht je langer rondlopen (chronische) klachten zoals hierboven genoemd. Laat dit altijd eerst controleren door een arts.
Wat is belangrijk bij het kiezen van een B12 supplement?
Kies voor een B12 supplement die via het mondslijmvlies wordt opgenomen, dit is een smelttablet. Omdat het supplement gelijk via het mondslijmvlies wordt opgenomen zorg je ervoor dat je maag/darmen worden omzeilt in de opname proces. Hierdoor weet je zeker dat B12 in je bloedbaan terecht komt.
