Je hoort het misschien wel vaker of je bent er mee opgegroeid, ‘Zolang je gezond en gevarieerd eet heb je geen voedingssupplementen nodig’. Alleen is dat tegenwoordig niet meer zo. Het is hierbij belangrijk om te kijken naar wat is een gezond voedingspatroon en wat is een gezonde levensstijl? Eet jij 500 gram groente/fruit op een dag? Eet je biologisch? Eet je verschillende soorten groente en fruit? Drink je 2 liter water op een dag? Kom je dagelijks aan je beweging? Maar ook hoe gaat het momenteel met je gezondheid, zijn er geen specifieke klachten? Zoals je al leest er zijn veel verschillende factoren waar je rekening mee moet houden.

Vitamine en mineralen heb je nodig voor een normale werking van je lichaamsprocessen. Je hebt voldoende macronutriënten nodig dit zijn, koolhydraten, eiwitten en vetten maar ook voldoende micronutriënten dit zijn, vitaminen, mineralen en sporenelementen. Je lichaam kan de meeste vitamine en mineralen niet zelf aan maken met uitzondering van vitamine K, A, D en B3. Het is dus belangrijk dat je het voldoende binnenkrijgt via voeding.

Vitamines en mineralen hebben verschillende belangrijk werkingen in het lichaam bijvoorbeeld:

Vitamine D:

• Verhoogt de opname van kalk in de botten
• Draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem
• Belangrijk voor sterke tanden

Vitamine B12:

• Draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen
• Bevordert de energiestofwisseling
• Is goed voor het celdelingsproces

Biotine (vitamine B8)

• Draagt bij aan normale haargroei
• Is belangrijk voor de huid
• Draagt bij tot de normale werking van de zenuwen

Magnesium:

• Draagt bij aan een normale spierwerking
• Is goed voor het skelet
• Van belang voor het zenuwstelsel

IJzer:

• Helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
• Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
• Draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam

Vet- en wateroplosbare vitamines

Vitamine A, D, E en K zijn vet oplosbare vitamines. Dit betekent dat het lichaam ze het beste kan opnemen als ze gecombineerd worden met vet. Deze vitamines komen vaak voor in vetrijke voedingsmiddelen zoals: avocado, eieren, noten, vette vis en vlees. Vetoplosbare vitamines worden wel opgeslagen in de lever en het vetweefsel. Hierdoor heeft het lichaam een voorraad voorhanden. Bijvoorbeeld, wanneer het lichaam vitamine D nodig heeft, geeft het dit vrij uit de opslagplaatsen in de lever en het vetweefsel. Vervolgens transporteert het naar de organen en weefsels waar het nodig is.

De B-vitaminen vitamine C zijn wateroplosbare vitamines. Ze komen voor in het vocht van de voedingsmiddelen zoals sap van fruit of groenten. De vitamines worden niet opgeslagen in het lichaam maar uitgescheiden via de urine.  

Er zijn verschillende Multi vitamine op de markt maar welke kies je nou?

• Multi mama: de naam verraadt het misschien al maar alle mama’s mogen deze Multi vitamine inzetten. Maar de Multi is ook goed om in te zetten tijdens te pre-conceptie en tijdens het geven van borstvoeding.
• Multi vrouw: speciaal voor alle vrouwen en deze Multi bevat vooral meer b-vitamines.
• Multi basis: de multi basis is voor iedereen vanaf 12 jaar.
• Multi kids: hierin zitten de nutriënten die belangrijk zijn voor kinderen vanaf 4 t/m 12 jaar. Dit is een kauwtablet wat makkelijker voor kinderen is om in te nemen. Vanaf 12 jaar mag je overgaan op de Multi basis.

Echter is ieder persoon verschillend en daarom vinden wij het vanuit Charlotte Labee Supplements belangrijk dat er een therapeut goed met je mee kijkt welke supplementen er passend bij je zijn. Dit kan doormiddel van ons online of telefonisch supplementen advies.