Heb je ooit geprobeerd gezonder te eten, regelmatig te sporten of op tijd naar bed te gaan, maar merkte je dat je telkens weer terugviel in oude gewoonten? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met het volhouden van gezonde routines. Maar wist je dat een specifieke persoonlijkheidseigenschap een grote rol speelt in jouw vermogen om deze gewoonten vol te houden?
Dit verklaart misschien een hele hoop.
De invloed van persoonlijkheid op zelfbeheersing
Zelfbeheersing is essentieel voor het aannemen en behouden van gezonde gewoonten. Het stelt je in staat om verleidingen te weerstaan en proactief acties te ondernemen die bijdragen aan je gezondheid. Onderzoekers hebben ontdekt dat vijf belangrijke factoren bijdragen aan hoeveel zelfbeheersing we hebben (het ‘big five’ model). Deze factoren zijn:
· Openheid voor ervaring
· Consciëntieusheid (organisatievermogen en doelgerichtheid)
· Extraversie
· Vriendelijkheid
· Neuroticisme
Eerdere studies hebben aangetoond dat vooral consciëntieusheid en extraversie positief samenhangen met een betere zelfbeheersing. Consciëntieuze mensen zijn georganiseerd, doelgericht en betrouwbaar, wat hen helpt om gezonde gewoonten te ontwikkelen en vol te houden. Extraverte individuen zijn energiek en sociaal, wat hen kan motiveren om bijvoorbeeld in groepsverband te sporten. Aan de andere kant wordt neuroticisme, gekenmerkt door emotionele instabiliteit en negatieve emoties, vaak geassocieerd met een lagere zelfbeheersing. Mensen die hier hoog op scoren, hebben vaker last van angst, piekeren en stemmingswisselingen.
De rol van neuroticisme: een dubbele uitdaging
Recent onderzoek van de Universiteit van Oslo heeft deze relaties verder onderzocht en bracht een interessante dynamiek aan het licht. Het blijkt dat neuroticisme niet alleen direct een negatieve invloed heeft op zelfbeheersing, maar ook de positieve effecten van andere eigenschappen kan ondermijnen. Met andere woorden, zelfs als je van nature consciëntieus of extravert bent, kan een hoge mate van neuroticisme deze voordelen tenietdoen.
Wat betekent dit voor jou?
Het is belangrijk om te beseffen dat persoonlijkheid niet je lot bepaalt. Hoewel sommige eigenschappen je kunnen helpen of hinderen bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten, betekent dit niet dat verandering onmogelijk is. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:
1.Zelfbewustzijn ontwikkelen: Herken welke persoonlijkheidseigenschappen bij jou dominant zijn. Ben je bijvoorbeeld geneigd tot zorgen maken (neuroticisme) of ben je juist georganiseerd en planmatig (consciëntieusheid)?
2. Kleine, haalbare doelen stellen: Begin met kleine veranderingen die gemakkelijk in je routine passen. Dit voorkomt overweldiging en verhoogt de kans op succes.
3. Regelmaat creëren: Consistentie is cruciaal bij het aanleren van nieuwe gewoonten. Probeer nieuwe routines op vaste tijden en plaatsen uit te voeren om ze sneller eigen te maken. nickborgerdijn.nl
4. Sociale steun zoeken: Omring jezelf met mensen die je aanmoedigen en ondersteunen in je gezondheidsdoelen. Dit kan je motivatie versterken en je verantwoordelijk houden. loketgezondleven.nl
5. Stressmanagement: Als je merkt dat neuroticisme je belemmert, overweeg dan technieken zoals mindfulness, meditatie of therapie om beter met stress en negatieve emoties om te gaan.
Hoewel persoonlijkheid een rol speelt in hoe gemakkelijk je gezonde gewoonten kunt ontwikkelen en volhouden, is het geen statisch gegeven. Door bewust te zijn van je eigen eigenschappen en strategisch te werk te gaan, kun je de controle over je gezondheid nemen en positieve veranderingen doorvoeren. Het begint allemaal met de eerste stap: zelfinzicht.
