We weten allemaal dat voldoende water drinken belangrijk is. Maar wist je dat water alleen niet altijd genoeg is om je lichaam écht goed te hydrateren? Voor optimale energie, focus en lichamelijke balans spelen elektrolyten een essentiële rol.

Waarom is hydratatie zo belangrijk?

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Water is betrokken bij vrijwel alle processen in het lichaam:

• het transport van voedingsstoffen
• het afvoeren van afvalstoffen
• het reguleren van je lichaamstemperatuur
• het ondersteunen van je hersenfunctie en energieniveau

Wanneer je onvoldoende gehydrateerd bent, kun je dit merken aan vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, spierkrampen of een futloos gevoel.

Wanneer heeft je lichaam extra behoefte aan hydratatie?

Er zijn momenten waarop je lichaam meer vocht én mineralen verbruikt dan normaal:

• Tijdens en na het sporten
  Je verliest via zweet niet alleen water, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium en magnesium.
• Na een nacht slapen
  Tijdens je slaap verlies je vocht via ademhaling en transpiratie. Je lichaam start de dag vaak licht uitgedroogd.
• Bij alcoholgebruik
  Alcohol werkt vochtafdrijvend en zorgt voor extra verlies van elektrolyten.
• Bij stress of mentale inspanning
  Ook stress vraagt veel van je mineralenbalans, met name magnesium.
• Bij warm weer of sauna
  Door verhoogde transpiratie raak je sneller elektrolyten kwijt.

Waarom is alleen water dan niet voldoende?

Water hydrateert, maar verdunt ook je mineralenbalans wanneer je veel drinkt zonder aanvulling. Elektrolyten (zoals natrium, magnesium, calcium en kalium) zijn nodig om vocht daadwerkelijk in de cellen op te nemen en vast te houden.

Zonder elektrolyten kan het zijn dat je veel drinkt, maar je alsnog:

• dorstig blijft
• je slap of licht in je hoofd voelt
• sneller vermoeid raakt

Wat zijn elektrolyten precies?

Elektrolyten zijn essentiële, elektrisch geladen mineralen en zouten die opgelost zijn in lichaamsvloeistoffen zoals bloed, zweet en urine. Belangrijke elektrolyten zijn onder andere:

• Magnesium. Is belangrijk voor een normale spierwerking, van belang voor het zenuwstelsel en kan het gebrek aan energie helpen verminderen.
• Natrium. Ondersteunt de vochtbalans.
• Calcium. Draagt bij aan een normale prikkeloverdracht in de zenuwen en ondersteunt het energieniveau, de botten en spieren.

Hoe kun je elektrolyten het beste aanvullen?

De meest effectieve manier is via een zuiver elektrolytenpoeder, zonder onnodige toevoegingen. De Elektrolyten van Charlotte Labee Supplements zijn hier een mooi voorbeeld van.

Wat maakt deze elektrolyten bijzonder?

• Zuiver & clean label elektrolytenpoeder
• Rijk aan mineralen, natuurlijk en smaakvol
• Frisse natuurlijke frambozensmaak
• Bevat o.a. 200 mg magnesium
• Bevat natrium en calcium
• Geen allergenen
• Vrij van kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen

Daarnaast bevat het elektrolytenpoeder:

• Vitamine B1, B3, B5, B6 en B12 – dragen bij aan een normale energiehuishouding
• Vitamine C – ondersteunt een normaal functionerend immuunsysteem

Een bewuste keuze voor je lichaam

Door water te combineren met elektrolyten ondersteun je niet alleen je hydratatie, maar ook je energie, focus en herstel. Zeker op momenten waarop je lichaam extra vraagt, kan dit nét het verschil maken.

Hydratatie gaat dus niet alleen over hoeveel je drinkt, maar vooral over wat je lichaam nodig heeft.