Wist je dat veel van onze ziektes in de mond beginnen? De toestand van ons zogeheten ‘mond-microbioom’ vertelt ons veel over onze gezondheid. In deze blog leggen we dan ook uit waarom een goede mondhygiëne van groot belang is en delen we tips om jouw mondgezondheid te optimaliseren. Hou je mond gezond! Hoe? Dat lees je in deze blog!
Hou je mond gezond, waarom is een goede mondhygiëne zo belangrijk?
In je mond leven meer dan 700 verschillende soorten micro-organismen zoals bacteriën, virussen en schimmels. Je kunt het zien als een mini-ecosysteem, een tropisch regenwoud.
Een gedeelte van die bacteriën, virussen en schimmels is schadelijk, ze veroorzaken wondjes of ontstekingen in de mond. Als ze via deze openingen in de bloedbaan terechtkomen kunnen ze (ernstige) infecties veroorzaken. Slechte mondgezondheid kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, eczeem, slapeloosheid en allergieën. In ernstige gevallen kan het zelfs infecties zoals longontsteking en hart -en vaatziekten veroorzaken.
Je lichaam is één geheel!
Zoals je wellicht al weet staat je hele lichaam nauw met elkaar in verbinding. Je mondgezondheid beïnvloedt de gezondheid van je lichaam, maar dit werkt ook de andere kant op. Heb je dus (onbewust) last van laaggradige ontstekingen? Dan ontstaan er sneller wondjes in je mond die nóg meer ‘troep’ doorlaten.
Je mond is één van de barrières die ervoor moet zorgen dat slechte bacteriën niet binnen kunnen dringen. Staat deze barrière als het ware open? Dan moet je immuunsysteem nóg harder werken.
Zó zorg je goed voor je mond
Kortom; je mondgezondheid is ontzettend belangrijk voor je algehele gezondheid. Factoren die een negatieve invloed op het mond-microbioom hebben zijn onder andere stress, suiker, antibiotica en een slechte mondverzorging.
De meeste micro-organismen in de mond zijn eencelligen, bedekt met een vettig soepel omhulsel. Deze krijg je niet weg door je tanden te poetsen. Water lost vet niet op én met een tandenborstel kun je niet overal zo makkelijk bij.
Vet lost wél op met vet en daarom zijn wij groot fan van oil pulling! Je neemt olie in de mond en spoelt hiermee de schadelijke micro-organismen uit de mond. Dit Ayurvedisch ritueel wordt in verschillende culturen al meer dan 2000 jaar gebruikt.
Oil pulling
Neem één eetlepel biologische sesam -of kokosolie in de mond en spoel dit zo’n 15 `s 20 minuten stevig door de mond. Na een tijdje is de olie melkwit van kleur geworden en spuug je het uit in de prullenbak. Doe dit bij voorkeur dagelijks in de ochtend, de tijd kun je langzamerhand opbouwen.