Wil jij graag starten met supplementen, heb je misschien zelfs een persoonlijk supplementenadvies aangevraagd, maar vergeet je ze regelmatig in te nemen? Een goede voorbereiding is het halve werk, dus het gebruiken van een pillendoosje kan helpen om dagelijks de voor jou geadviseerde supplementen in te nemen. In deze blog delen we 6 tips zodat jij nooit meer je supplementen vergeet!
Tip 1. Maak supplementen een onderdeel van je maaltijden
Als je een vaste routine ontwikkelt wordt supplementen innemen net zo automatisch als tandenpoetsen. Veel supplementen neem je tijdens of na een maaltijd in, dus is het heel makkelijk om daar een vast moment bij de maaltijd van te maken. Zet je vitamine D druppels of capsules standaard bij de avondmaaltijd op tafel, deze kun je immers het beste innemen bij een vetrijke maaltijd. Dek je de ontbijttafel? Zet jouw multivitamine er direct bij!
Tip 2. Houd een journal bij
Een journal of habit tracker kan helpen om nieuwe gewoontes eigen te maken, denk aan dagelijks mediteren, 10.000 stappen per dag zetten, of supplementen innemen die jouw gezondheid kunnen ondersteunen. Een journal kan helpen om consistent te blijven en het motiveert je om vooruitgang te boeken!
Tip 3. Gebruik je telefoon voor een wekker of herinnering
Je kunt gebruik maken van de herinneringenfunctie van je telefoon, waarop je kunt instellen om op vaste momenten een herinnering te krijgen. Zeker in het begin kan dit prettig zijn. Je kunt aparte herinneringen instellen, voor supplementen die je in de ochtend moet innemen, in de avond of voor het slapengaan.
Tip 4. Gebruik een pillendoosje
Een pillendoosje is handig en gemakkelijk, het helpt je om alle supplementen voor de hele week klaar te leggen. Zo hoef je niet iedere dag alle potjes af. Bovendien is een pillendoosje makkelijk mee te nemen naar je werk of bijvoorbeeld op reis.
Heb je supplementen die je op verschillende momenten van de dag moet innemen? Dan kun je gebruik maken van twee losse (kleine) pillendoosjes voor de verschillende dagdelen. Maak het zo makkelijk voor jezelf als je kunt!
Heb je nog geen pillendoosje in huis? Dan kun je er een aanschaffen voor maar €6.95!
Tip 5. Leg je supplementen op een zichtbare plek
Zit het dagelijks nemen van supplementen nog niet in je systeem? Is het nog geen gewoonte geworden? Grote kans dat als alle potjes in een keukenkastje staan weggestopt, je nog sneller vergeet ze in te nemen.
Zet de potjes of het pillendoosje dat je gebruikt daarom op een opvallende plek waar je tijdens het eten altijd moet zijn. Supplementen die je voor het slapengaan neemt kun je op je nachtkastje of naast je tandenborstel zetten als reminder.
Tip 6. Doe het samen en help elkaar herinneren
Tot slot helpt het natuurlijk ook als je samen met andere leden van je gezin supplementen inneemt, zodat je elkaar kunt helpen herinneren. Bovendien is het fijn om op deze manier gezamenlijk aan je gezondheid te werken.
Samen aan je welzijn en gezondheid werken schept een band.
Extra tip: schrijf namen op de pillendoosjes, zodat deze niet door elkaar kunnen worden gehaald.
Ik ben mijn supplementen vergeten, wat kan ik doen?
Ben je met behulp van bovenstaande tips alsnog vergeten je supplementen in te nemen? Supplementen werken het beste als je je aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid houdt. Mocht je er net achter komen dat je een supplement bent vergeten, kun je deze alsnog innemen. Een dubbele dosis innemen om een vergeten capsule te compenseren is geen goed idee, dus maak gebruik van bovenstaande tips om van supplementen een goede gewoonte te maken.