Bij Charlotte Labee Supplements leggen we graag de focus op het bevorderen van welzijn, geluk en gezondheid. Vandaag duiken we dieper in het concept van mindful leven en ontdekken we hoe het een transformerend effect kan hebben op jouw algehele gezondheid en welzijn.
Wat is mindful leven?
Mindful leven is meer dan alleen een trend; het is een levensstijl die de nadruk legt op bewustzijn en volledige aandacht voor het huidige moment. Het houdt in dat je je bewust bent van je gedachten, gevoelens en omgeving zonder oordeel, terwijl je ook streeft naar een dieper begrip van jezelf en anderen.
Mindful leven kent een aantal voordelen:
- Innerlijke rust en kalmte:Mindful leven helpt je om de constante stroom van gedachten te kalmeren en innerlijke rust te vinden, zelfs tijdens de hectiek van het dagelijks leven.
- Stressvermindering:Door bewust te zijn van het huidige moment en je te concentreren op één taak tegelijk, verminder je stress en angst, waardoor je emotionele welzijn verbetert.
- Betere relaties:Door met volledige aandacht aanwezig te zijn in interacties met anderen, verbeter je de kwaliteit van je relaties en bevorder je empathie en begrip voor de mensen om je heen.
Wil jij graag starten met mindful leven, maar weet je nog niet goed hoe? We delen graag een vijftal tips met je!
- Bepaal wat belangrijk is voor jou:
Begin met het identificeren van jouw waarden en prioriteiten. Wat is echt belangrijk voor jou in het leven? Richt je aandacht op activiteiten en relaties die in lijn zijn met deze waarden. Je kunt denken aan beweging, voeding, de invulling van je vrije tijd, de mensen in jouw leven en de spullen om je heen. Wanneer je helder hebt wat belangrijk is voor jou, kun je stapje voor stapje afscheid nemen van hetgeen daar niet (meer) bij past. Sleep jij jezelf bijvoorbeeld twee keer per week met tegenzin naar de sportschool, maar vind je baantjes zwemmen heerlijk ontspannend? Verruil dan jouw sportschool abonnement voor een 10 banenkaart bij het lokale zwembad en doe waar jij je goed bij voelt.
- Ga anders om met je telefoon:
Beperk het gebruik van je telefoon en stel specifieke tijden in voor het checken van berichten en social media. Creëer bewuste momenten zonder constante digitale afleiding. Voor veel mensen is de mobiele telefoon een (onbewuste) stoorzender, een apparaat dat voorkomt dat je in een fijne flow terecht komt. Je mag hier dus best kritisch mee omgaan en starten met het uitzetten van alle geluiden en notificaties. Daarnaast kan het helpen om telefoonvrije ruimtes te creëren, zoals de slaapkamer, het toilet en de badkamer. Koop een ouderwetse wekker en leg je telefoon bij voorkeur om 20.00 uur ’s avonds in een kastje. Dit is ongetwijfeld wennen, maar je krijgt er veel voor terug. Bijvoorbeeld tijd om bewust te kletsen met je gezin, samen een spelletje te spelen zonder afgeleid te worden of eindelijk dat ene boek te lezen!
- Stop met multitasken:
Wanneer je aan het multitasken bent, ben je absoluut niet mindful bezig. Concentreer je op één taak tegelijk. Door multitasken te vermijden, verbeter je de kwaliteit van je leven én werk en verminder je tevens stress. Je dag starten met een concentratie- of ademhalingsoefening kan hierbij helpen.
- Geef standaard taken je volledige aandacht:
Zelfs alledaagse taken, zoals eten, tanden poetsen, wandelen of schoonmaken, kunnen kansen zijn voor mindfulness. Richt je aandacht op de sensaties, geuren en ervaringen in het moment en vertraag bewust. Doe één ding tegelijk. Dus niet strijken terwijl je af en toe een blik werpt op de televisie, maar voel de stof, zie de kreukels verdwijnen en visualiseer het eindresultaat van je taak.
- Wees creatief en gebruik je handen meer:
Ontdek de vreugde van creatieve expressie, of het nu gaat om tekenen, schilderen, tuinieren of koken. Het gebruik van je handen in creatieve bezigheden bevordert mindfulness en brengt voldoening. Bak eens je eigen brood, maak een natuurlijke scrub of schoonmaakmiddel of begin met haken, breien of naaien.
