Ochtendroutine
Omega-3 – Bij het ontbijt
Omega-3-vetzuren, zoals EPA en DHA, zijn essentiële vetzuren die bijdragen aan de normale werking van het hart en de hersenen. Omdat ze beter worden opgenomen in combinatie met vetrijke voeding, is het ideaal om je omega-3-supplement bij het ontbijt in te nemen. Zorg dan wel dat je wat gezonde vetten toevoegt aan je ontbijtje, zoals avocado, noten, zaden of gebakken eieren.
Multi – Bij het ontbijt
Een goede multivitamine ondersteunt je lichaam met essentiële vitamines en mineralen die bijdragen aan je energieniveau en weerstand. Door dit supplement bij het ontbijt te nemen, voorzie je je lichaam direct van de nodige voedingsstoffen voor de dag.
Overdag
Vitamine K2/D3 – Bij een vetrijke maaltijd
Vitamine D3 ondersteunt je immuunsysteem en spieren, terwijl vitamine K2 bijdraagt aan het behoud van sterke botten. Omdat beide vetoplosbare vitamines zijn, neem je ze het best bij een vetrijke maaltijd, zoals de lunch of het avondeten, voor een optimale opname. Ga voor een capsule of flexibel te doseren vitamine K2/D3 druppels .
Vitamine C – Bij een maaltijd
Vitamine C draagt bij aan de normale werking van je immuunsysteem en helpt bij vermoeidheid. Het is verstandig om dit supplement bij een maaltijd in te nemen, zodat je lichaam het efficiënt kan opnemen. Voor een immuun boost kun je een week lang 5-6 stuks vitamine C per dag slikken, verdeeld over meerdere maaltijden.
Avondroutine
Magnesium Tauraat – 30 minuten voor of 2 uur na een maaltijd
Magnesium is een mineraal dat bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en helpt bij het verminderen van vermoeidheid. Magnesium Tauraat wordt goed opgenomen en is ideaal om in te nemen in de avond, 30 minuten voor of 2 uur na de maaltijd.
Pre/Probiotica – Voor het slapen gaan
Probiotica zijn levende micro-organismen zoals bacteriën of gisten, die van nature ook in je darmen voorkomen. Dit supplement bevat een hoge dosering van verschillende bacteriestammen. Daarnaast bevat het ook prebiotica, dit zijn vezels die ook voorkomen in groente, fruit, noten en zaden. Neem een capsule voor het slapengaan, zodat de pre/probiotica zo snel mogelijk intact aankomt in je darmen, zonder verstoring van andere voedingsstoffen.
Samenvatting
Een goede supplementen routine in het voorjaar helpt je lichaam om zich soepel aan te passen aan de veranderingen van het seizoen. Door je supplementen op het juiste moment van de dag in te nemen, zorg je voor een optimale opname en werking. Bekijk hier het voorjaarspakket met alle besproken supplementen.
Wil je weten welke supplementen het beste passen bij jouw persoonlijke behoeften? Vraag dan ons gratis* supplementen advies aan. Een van onze therapeuten maakt dan een advies op maat voor je en kijkt met je mee naar jouw situatie en wensen.
