Wanneer je een druk dagelijks leven hebt en van afspraak naar afspraak leeft, kan het gemakkelijk zijn om belangrijke signalen van je lichaam te negeren. Een veelvoorkomende aandoening waarvan de signalen vaak worden genegeerd is een ijzertekort. En dat terwijl deze aandoening vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid en welzijn!
In deze blog gaan we in op de oorzaken van een ijzertekort, symptomen ijzertekort en bieden we enkele oplossingen!
Symptomen ijzertekort
Een ijzertekort kan zich op verschillende manieren uiten. Enkele veelvoorkomende symptomen van ijzertekort zijn:
1. Vermoeidheid
Eén van de meest voorkomende klachten bij mensen met een ijzertekort is aanhoudende vermoeidheid, zelfs na voldoende rust.
2. Duizeligheid en zwakte
Duizeligheid, zwakte en bleekheid zijn vaak tekenen van verminderde ijzerwaarden in het lichaam.
3. Kortademigheid
IJzertekort kan de zuurstoftransportcapaciteit van het bloed verminderen, wat kortademigheid kan veroorzaken. Zelfs bij lichte inspanning.
4. Koude handen en voeten
Een gebrek aan ijzer kan leiden tot verminderde circulatie, wat zich kan uiten in koude handen en voeten.
5. Verminderde cognitieve functies
Een ijzertekort kan ervoor zorgen dat je je minder goed kunt concentreren, een minder heldere geest hebt en dat je probleemoplossend vermogen achteruitgaat.
Mogelijke oorzaken van een ijzertekort
Nu we de symptomen hebben besproken, laten we eens kijken naar enkele mogelijke oorzaken van ijzertekort:
1. Onvoldoende inname via voeding
Een dieet dat onvoldoende ijzer bevat, vooral voor mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet, kan leiden tot een tekort.
2. Bloedverlies
Chronisch bloedverlies door bijvoorbeeld heftige menstruatie of maagzweren kan de ijzervoorraad uitputten.
3. Zwangerschap
Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan ijzer en kunnen gemakkelijk een tekort ontwikkelen als ze niet genoeg binnenkrijgen.
4. Malabsorptie
Sommige gastro-intestinale aandoeningen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn, kunnen de opname van ijzer in het lichaam verminderen.
5. Verhoogde ijzerbehoefte
Snelle groei bij kinderen of herstel na ziekte kunnen de ijzerbehoefte van het lichaam verhogen.
Oplossingen voor een ijzertekort
Na het bespreken van de oorzaken en symptomen ijzertekort, delen we natuurlijk graag een aantal oplossingen in deze blog!
1. IJzerrijke voeding
Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet, zoals rood vlees en volkoren granen, maar denk ook aan chiazaad, sesamzaad, pistachenoten, paranoten en cacao.
2. Supplementen
In sommige gevallen kan het slikken van een ijzersupplement de oplossing bieden. We adviseren wel om hier in overleg met een arts of orthomoleculair therapeut mee te starten, zodat je zeker weet dat je de juiste suppletie, combinaties en doseringen gebruikt.
Benieuwd hoe een persoonlijk supplementenadvies in zijn werk gaat? Klik dan hier!
3. Vitamine C
Combineer ijzerrijke voedingsmiddelen of supplementen met vitamine C-rijk voedsel, zoals citrusvruchten, paprika's en aardbeien. Vitamine C verbetert namelijk de opname van ijzer in het lichaam. Let er bij het aanschaffen van een ijzersupplement ook altijd op dat deze vitamine C als co-factor bevat.
4. Beperk cafeïne en calciuminname
Cafeïne en calcium kunnen de ijzerabsorptie verminderen, dus probeer deze stoffen te verminderen als je problemen hebt met ijzertekort.
Regelmatige controles
Laat regelmatig je ijzerstatus controleren, vooral als je vatbaar bent voor tekorten. Dit kan bij de huisarts of middels een Energetisch Morfologische Bloedtest.
Een ijzertekort kan dus leiden tot veel vervelende symptomen en klachten. Ons advies is om goed naar je lichaam te luisteren en mogelijke signalen niet te negeren. Onze therapeuten kijken en luisteren graag met je mee!
