Wanneer de dagen langer worden en de zon steeds vaker tevoorschijn komt, voelen velen van ons de drang om naar buiten te gaan en van het mooie weer te genieten. Of het nu gaat om een ontspannen dagje in het park, een wandeling langs het strand, of een intensieve sportsessie, de lente en zomer bieden tal van mogelijkheden om actiever te zijn. Maar heb je ooit gemerkt dat je na een dag in de zon vaak moe en uitgeput bent? Magnesium kan hierbij een sleutelrol spelen.

Suf na een dag in de zon? Denk aan magnesium!

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden lichaamsfuncties. Het is belangrijk voor je energieniveau, spierfunctie en gemoedstoestand. Tijdens de warmere maanden kan de behoefte aan magnesium toenemen, vooral als je veel tijd buiten doorbrengt. 

Meer zweten = Magnesium verliezen

Als je tijd in de zon doorbrengt, is de kans groot dat je meer gaat zweten. Zweten is een natuurlijke manier van het lichaam om af te koelen, maar het betekent ook dat je belangrijke mineralen, zoals magnesium, verliest. Dit verlies kan bijdragen aan vermoeidheid en een verminderd energieniveau. Het is daarom belangrijk om je magnesiuminname op peil te houden, vooral als je veel buiten bent en zweet.

Vitamine D3 aanmaak = Extra magnesium nodig

Een andere reden waarom magnesium in de lente en zomer belangrijk is, heeft te maken met de aanmaak van vitamine D3. Zonlicht stimuleert de productie van vitamine D3 in de huid, wat bijdraagt aan sterke botten en een goede weerstand. Maar wist je dat magnesium nodig is voor de opname van vitamine D3 in het lichaam? Als je veel in de zon bent, gaat jouw voorraad magnesium dus extra hard. Hierdoor kan je je suf voelen na een dag in de zon.

Meer actief = Magnesium voor energieniveau

De lente en zomer nodigen uit tot een actievere leefstijl. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of een potje voetbal speelt, je spieren en cellen hebben extra energie nodig. Magnesium is hierbij onmisbaar, omdat het helpt energie vrij te maken uit je voeding; een belangrijk proces om je lichaam te voorzien van energie. Daarnaast helpt magnesium om vermoeidheid en futloosheid te verminderen. Door je magnesiuminname te verhogen, help je je lichaam een handje voor een fitte zomer.

Hoe zorg je voor voldoende magnesium?

Nu je weet hoe belangrijk magnesium is tijdens de zonnige maanden, vraag je je misschien af hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende binnenkrijgt. Hier zijn een paar tips:

• Voeding: Magnesium is aanwezig in verschillende voedingsgroepen, zoals bladgroenten, noten en zaden, cacao en bananen.
• Voedingssupplementen: Als je moeite hebt om voldoende magnesium uit je voeding te halen, overweeg dan een supplement. Magnesiumsupplementen zijn een goede manier om je inname aan te vullen, zeker als de behoefte hoger is.
• Hydratatie: Drink voldoende water, vooral als je veel zweet. Voeg eventueel elektrolyten toe aan je water om het verlies van mineralen zoals magnesium te compenseren.
• Balans: Houd een evenwichtige leefstijl aan. Te veel zon, stress of intensieve lichamelijke activiteit zonder voldoende rust en herstel kunnen je magnesium voorraad uitputten.

Samenvatting

De zon en warmere temperaturen brengen veel voordelen met zich mee, maar kunnen ook leiden tot een verhoogde behoefte aan magnesium. Dit essentiële mineraal is belangrijk voor je energieniveau, spierfunctie en gemoedstoestand. Door bewust te zijn van je magnesiuminname en deze indien nodig aan te vullen, kun je ervoor zorgen dat je volop kunt genieten van de lente en zomer, zonder je vermoeid of suf te voelen. Of je nu kiest voor magnesiumrijke voeding, supplementen, of een combinatie van beide, je lichaam zal je dankbaar zijn voor de extra ondersteuning.

Supplementen kunnen een handige aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat je lichaam alle nodige voedingsstoffen krijgt. Wil jij weten welke supplementen jou deze zomer goed kunnen ondersteunen? Vraag dan ons persoonlijke supplementen advies aan, zodat één van onze therapeuten heel gericht kan meekijken naar jouw lifestyle, klachten en wensen.