Ervaar jij soms een gevoel van kortsluiting? Dat je even niet meer weet wat je aan het doen bent, of dat alles je even teveel wordt? In ons moderne en hectische leven is dat niet ongewoon, maar allesbehalve normaal. Het kan uiteindelijk zelfs leiden tot stress, angst en vermoeidheid.
In dit artikel delen we 4 tips met je, zodat je leert omgaan met momenten van kortsluiting en weer balans kunt ervaren.
Kortsluiting in je brein
Kortsluiting in je brein, brain error, treedt op wanneer je brein overbelast raakt door te veel informatie, stress, vermoeidheid of andere externe prikkels. Het kan ook worden veroorzaakt door interne factoren zoals negatieve gedachten, overmatige zorgen of gebrek aan slaap. Deze kortsluiting kan variëren van momenten van vergeetachtigheid tot gevoelens van complete verwarring.
4 tips bij Brain Error
Tip 1: Ga de natuur in
Een fijne wandeling in de natuur stimuleert de aanmaak van GABA in ons brein, wat een rustgevende werking heeft en overprikkeling vermindert.
Tip 2: Doe de box-ademhaling
De box ademhaling is een eenvoudige en krachtige manier om je te ontspannen en je brein weer tot rust te brengen.
- Adem 4 tellen in via je neus
- Houd je adem 4 tellen vast
- Adem 4 tellen uit via je mond
- Wacht 4 tellen (zonder in- en uit te ademen) en herhaal de oefening
Tip 3: Zorg voor lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en endorfines vrij te maken, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Een korte wandeling, een yogasessie of zelfs een paar minuten stretchen kunnen je helpen om uit een mentale kortsluiting te komen en je brein weer in beweging te krijgen.
Tip 4: Brain Effort supplement
Ons Brain Effort supplement bevat vitamine B12, wat gunstig is voor een goede geestelijke balans. Daarnaast draagt het bij aan de geestelijke veerkracht en aan hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het beredeneervermogen.
Let op: dit supplement mag niet in combinatie met antidepressiva.
Wees lief voor jezelf
Bijna iedereen ervaart weleens een moment van brain error. Het is belangrijk om op die momenten vriendelijk te zijn voor jezelf en methoden te vinden die jou helpen weer in balans te komen.
Door aandacht te besteden aan je ademhaling, regelmatig te bewegen, de juiste voedingsstoffen te nemen en ontspanningstechnieken toe te passen, kun je je brein ondersteunen en ervoor zorgen dat het optimaal blijft functioneren, zelfs te midden van een drukke levensstijl. Ontdek de kracht van zelfzorg en geef ook je mentale gezondheid de zorg die het verdient.