Als je je bewust bent van de vele toxinen om ons heen, is je eerste vraag waarschijnlijk: hoe vermijd ik ze? Hoewel volledige vermijding niet altijd mogelijk is, zijn er eenvoudige stappen die je kunt nemen om je blootstelling aan deze schadelijke stoffen aanzienlijk te verminderen.
Voor meer informatie over toxinen verwijzen we je naar onze eerdere blog: Wat zijn zomer-toxinen en hoe beïnvloeden ze jouw gezondheid?
Hier zijn enkele praktische tips om jezelf te beschermen tegen toxinen, vooral tijdens de zomermaanden:
- Kies voor biologisch voedsel
Biologisch eten kan helpen om veel van de chemicaliën, antibiotica en kunstmest te vermijden die in reguliere landbouwproducten worden gebruikt. Vooral bij producten van de “dirty dozen lijst” zoals aardbeien, spinazie, appels en paprika's is het raadzaam om voor biologische opties te kiezen vanwege hun hoge pesticidenconcentratie. De “dirty dozen lijst” is een lijst die jaarlijks wordt samengesteld door de Environmental Working Group en laat zien welke groente- en fruitsoorten de meeste pesticiden bevatten.
- Vermijd plastic en blik bij het bewaren en verwarmen van voedsel
Plastic verpakkingen kunnen minuscule deeltjes vrijgeven die in je eten terechtkomen, vooral bij verwarming. Probeer voedsel zo min mogelijk in plastic bakjes te bewaren en gebruik liever glazen verpakkingen. Neem ook je eigen herbruikbare mok of thermoskan mee voor warme dranken om plastic bekertjes te vermijden.
- Kies natuurlijke verzorgingsproducten
Veel verzorgingsproducten bevatten toxinen die je liever vermijdt. Alleen al in zonnebrandproducten tref je een behoorlijke lijst met giftige stoffen aan:
- Oxybenzone
- Sulisobenzone
- Enzacamene
- Homosalate (Homomenthyl Salicylate)
- Octinoxate (Octylmethoxycinnamaat)
- Octocrylene
- Padimate O (Para-aminobenzoic acid of Paba)
Overweeg natuurlijke alternatieven voor zonnebrandcrème, make-up, deodorant, shampoo en andere verzorgingsproducten. Er zijn tegenwoordig veel natuurlijke varianten beschikbaar die even effectief zijn zonder schadelijke chemicaliën.
- Gebruik natuurlijke schoonmaakproducten
Vermijd schoonmaak- en wasmiddelen die vol zitten met chemicaliën. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke alternatieven zoals azijn, zuiveringszout en citroensap. Deze zijn net zo effectief en veel vriendelijker voor het milieu en je gezondheid.
- Installeer een waterfilter
Ons drinkwater kan ook toxinen bevatten, zoals antibiotica en hormoonverstorende stoffen. Overweeg daarom om een waterfilter op je kraan te installeren om deze schadelijke stoffen te verwijderen en te zorgen voor schoon en veilig drinkwater.
Door deze eenvoudige tips toe te passen, kun je jezelf effectief beschermen tegen toxinen en je gezondheid verbeteren, niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door.
- Zorg voor voldoende magnesium
In de zomer krijgen we een stuk meer zonlicht dan normaal, waardoor we extra vitamine D kunnen aanmaken. Maar om vitamine D uit zonlicht via de huid op te nemen, heeft je lichaam wel extra voedingsstoffen nodig. Met name het mineraal magnesium is nodig om vitamine D om te zetten in de actieve en bruikbare vorm. Dit verklaart waarom je je zo moe voelt na een dag in de buitenlucht: je bent hoogstwaarschijnlijk door je voorraad magnesium heen. Maar laat magnesium nu ook essentieel zijn voor (onder andere) de aanmaak van het antioxidant glutathion. Dit antioxidant ruimt toxinen in het lichaam op. Je begrijpt het al: meer zonlicht > meer vitamine D > minder magnesium > minder glutathion > meer vrije radicalen. Het is dus essentieel om in de zomer goed op jouw magnesiumvoorraad te letten.
- Last but not least: Voed je lichaam met antioxidanten
Naast het vermijden van toxinen, is het ondersteunen van je lichaam met de juiste voedingsstoffen een essentiële stap in het beschermen tegen schadelijke stoffen en vrije radicalen.
Antioxidanten zijn cruciaal voor het afbreken van toxinen in het lichaam en het opruimen van vrije radicalen. Zorg ervoor dat je voeding eet die rijk is aan antioxidanten, zoals vitamine C, vitamine E, alfa-liponzuur en anthocyanen. Deze stoffen zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedsel, waaronder fruit zoals bessen, druiven, granaatappels en pruimen, en groenten zoals boerenkool, tomaten, broccoli en spinazie. Andere bronnen zijn noten, chocolade met meer dan 72% cacao, en groene, zwarte en witte thee. Overweeg ook kruiden zoals rhodiola en kurkuma, die krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Persoonlijk advies
Hoewel voeding een belangrijke bron van antioxidanten is, kan het zijn dat je niet altijd voldoende binnenkrijgt om aan je dagelijkse behoefte te voldoen. Supplementen kunnen een handige aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat je lichaam alle nodige voedingsstoffen krijgt. Wil jij weten welke supplementen jou deze zomer goed kunnen ondersteunen? Vraag dan ons persoonlijke supplementen advies aan zodat één van onze therapeuten heel gericht kan meekijken naar jouw lifestyle, klachten en wensen. Op deze manier weet je zeker dat je de juiste supplementen, combinaties en doseringen slikt!
linkje naar vorige blog