Hormonen spelen een cruciale rol in het functioneren van ons lichaam. Ze sturen processen aan zoals onze stemming, energieniveau, slaap, en vruchtbaarheid. Wanneer er een disbalans in hormonen ontstaat, kunnen uiteenlopende klachten optreden. In deze blog bespreken we veelvoorkomende hormonale klachten, oorzaken van een hormonale disbalans en hoe je inzicht kunt krijgen in wat er speelt in je lichaam.
Hormonale klachten
Hormonale klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
- Vermoeidheid of futloosheid
- Stemmingswisselingen of prikkelbaarheid
- Onregelmatige menstruatie of PMS
- Gewichtstoename of moeite met afvallen
- Verminderde vruchtbaarheid
- Libidoverlies
- Huidproblemen zoals acne
- Haaruitval
Deze klachten kunnen wijzen op een onderliggende hormonale disbalans, waarbij de balans tussen oestrogeen, progesteron en testosteron vaak verstoord is.
Hormonale disbalans: wat betekent het?
Een hormonale disbalans ontstaat wanneer de niveaus van bepaalde hormonen niet meer in evenwicht zijn. Veelvoorkomende vormen zijn:
- Oestrogeendominantie
Wanneer het niveau van oestrogeen te hoog is ten opzichte van progesteron, spreken we van oestrogeendominantie. Dit kan leiden tot klachten zoals opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, stemmingswisselingen, migraine en hevige menstruaties.
- Progesterondeficiëntie
Een tekort aan progesteron kan zich uiten in symptomen zoals slapeloosheid, angstgevoelens, PMS of onregelmatige cycli.
- Testosteronoverschot
Een teveel aan testosteron wordt vaak geassocieerd met acne, overbeharing (bij vrouwen), opgejaagd gevoel en onregelmatige menstruaties.
Oorzaken van hormonale disbalans
Bij hormonale klachten is het altijd belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaak. Een aantal mogelijke oorzaken zijn:
- Verstoorde leverfunctie
De lever speelt een essentiële rol in het verwerken en afbreken van overtollige hormonen, zoals oestrogeen. Wanneer de leverfunctie niet optimaal werkt, kan dit leiden tot hormonale opstapeling, met oestrogeendominantie als gevolg. Factoren zoals een ongezond voedingspatroon, alcoholgebruik en toxische belasting kunnen de lever belasten.
- Verstoorde darmflora
De darmflora speelt een belangrijke rol in het recyclen en elimineren van hormonen. Een disbalans in de darmbacteriën kan zorgen voor een ophoping van oestrogeen in het lichaam, wat bijdraagt aan hormonale klachten. Verkeerde voeding, stress en medicatie kunnen onder andere leiden tot een verstoorde darmflora.
- Verstoorde bloedsuikerregulatie
Een verstoorde bloedsuikerregulatie kan de productie en balans van hormonen verstoren, met name insuline en cortisol. Maar ook aandoeningen zoals PMS, PCOS en hormonale acne worden rechtstreeks in verband gebracht met een verstoorde bloedsuikerregulatie. Deze situatie kan ontstaan door een ongezonde leefstijl met veel bewerkte voeding, suikers, te weinig beweging en chronische stress.
- Overactief immuunsysteem
Een overactief immuunsysteem kan chronische ontstekingen veroorzaken, wat de balans tussen hormonen kan verstoren. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een overmaat aan stresshormonen en verstoring van de geslachtshormonen.
Wat kun je doen bij hormonale klachten?
Het herstellen van de hormoonhuishouding vereist een holistische aanpak. Dit zijn enkele tips:
- Ondersteun je lever: Vermijd alcohol, suiker en bewerkte voeding. Kies voor voeding rijk aan antioxidanten, zoals groene groenten en kurkuma.
- Zorg voor een gezonde darmflora: Eet vezelrijke en gevarieerde voeding, kauw goed op elke hap, eet zonder afleiding en drink voldoende water.
- Stabiliseer je bloedsuiker: Kies voor complexe koolhydraten en combineer deze met eiwitten en gezonde vetten. Vermijd suikerpieken door bewerkte snacks en kick af van toegevoegde suikers.
- Versterk je immuunsysteem: Zorg voor voldoende rust en slaap, verminder stress en eet gevarieerd en kleurrijk.
- Laat je testen: Ieder lichaam is anders en een persoonlijke aanpak is altijd aan te raden. Een EMB-bloedtest of hormoontest kan inzicht geven in waar jouw hormonale disbalans vandaan komt, zodat je samen met een therapeut gericht te werk kan gaan.
Samenvatting
Hormonale klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Door inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken, zoals een verstoorde leverfunctie, darmflora of bloedsuikerspiegel, kun je gericht aan de slag gaan met het herstellen van je hormonale balans. Heb je hulp nodig? Plan een gratis adviesgesprek met een therapeut om te ontdekken welke stappen voor jou geschikt zijn.
