1 januari, dé dag om aan je goede voornemens te werken en met een kick-start het nieuwe jaar in te gaan. We zijn gewend aan intenties zetten aan het begin van het jaar, midden in de winter. In de winter staat vertragen, cocoonen en reflectie centraal. Dus eigenlijk is het voorjaar een veel mooier moment om intenties te zetten, je voelt weer de behoefte om in beweging te komen, plannen te maken en naar buiten te gaan. Het zonnetje komt weer tevoorschijn en de dagen zijn weer langer. Ook staat de lente voor vernieuwing, wedergeboorte en groei. Een tijd voor transformatie. Hoe begin je met jouw intenties?
 

Lente-equinox

Twee keer per jaar is er een equinox, in de herfst en in de lente. Dit betekent dat vanaf dat moment de zon loodrecht boven de evenaar staat en markeert dat het punt waarop de lente (of de herfst) begint. In 2024 begint de lente op 20 maart. Dit kan per jaar variëren van ongeveer 19 tot 22 maart.
 

Intenties zetten

Een goede intentie geeft jou richting, maar verschilt van een doel. Een doel is heel resultaat gericht een intentie is een uitnodiging om te verkennen en ontdekken. Beide hebben een mooie rol, kies voor jou wat het fijnste is. En maak vooral ook gebruik van de nieuwe, frisse energie die hoort bij de lente! Pak je notitie boek erbij, maak een fijn momentje (in de buitenlucht) en schrijf je intenties of doelen het komende jaar op!
 

Houd het klein

Kies stappen die passen bij waar je nu staat. Van 0 naar 100 is meestal geen langdurige relatie en kan ontmoedigend werken. Ga voor mini stappen waarvan je weet dat je ze vol kunt houden.
 

Maak het specifiek

Omschrijf je doelen op een manier waarop jij weet of je het gedaan hebt. Om je een voorbeeld te geven: ‘Ik sport 3x per week een uur’ i.p.v. ‘ik ga vaker sporten’. Neem hierin ook bovenstaande tip mee, kies voor een stap die past bij waar je nu staat. Het is heel mooi om ambitieus te zijn, dit kan je ook als einddoel kiezen. Dus: de komende drie maanden sport ik 2 keer per week een uur. Mijn intentie is om dat op te bouwen naar 4x per week gedurende dit jaar.

Jouw intentie of doel

Check bij jezelf of dit écht jouw intenties zijn, of dat je het maar opschrijft omdat je denkt dat het ‘zo hoort’. Bijvoorbeeld in je carrière, gezin of met vrienden zijn komen wat verwachtingen om de hoek kijken. Kijk eens bij jezelf wat jij belangrijke elementen vindt in je leven en waar jij jouw aandacht en energie in wilt stoppen op dit moment.

Meer in plaats van minder

Minder bankhangen, minder ongezond eten, minder op je telefoon, het zijn allemaal goede plannen. Maar misschien kan je ook focussen op iets wat je meer zult gaan doen. Dus meer naar buiten, meer creatieve activiteiten, meer dansen, meer met vrienden om de tafel, meer spellen doen, in plaats van minderen. Dit zal automatisch gaan als je meer tijd aan andere doelen besteed.

Heb plezier!

Als je al met een zwaarmoedig gevoel naar je intenties of doelen kijkt vanaf het begin, is het een goed idee om ze herzien en te kijken bij welke elementen je een fijn gevoel hebt. Zodat je zin hebt om er aan te beginnen en met plezier jezelf er op stort!