Een suikerverslaving, wat is dat precies en hoe weet je of jij daar last van hebt. En nog belangrijker, hoe kom je ervan af?

Een suikerverslaving kan verschillende oorzaken hebben en een daarvan kan insuline resistentie zijn. Wanneer we koolhydraten eten wordt dit omgezet in glucose in je lichaam. Glucose hebben we nodig, dit is een belangrijke brandstof voor het lichaam en vooral voor je hersenen. Voor de opname van glucose in je cellen is komt het hormoon insuline vrij. Je kunt insuline zien als een soort sleuteltje die de ‘deur’ van de cel open kan maken om de glucose binnen te laten. Insulineresitentie kan ontstaan wanneer je vaak of te veel suikers eet, ongezond leeft of wanneer je hormonen uit balans zijn wordt er heel veel insuline aangemaakt waardoor er een disbalans komt en de ‘sleutel’ niet meer werkt. De insuline blijft in je bloed circuleren en dan word je ‘resistent’. De aangemaakte glucose moet wel ergens heen, dus die wordt opgeslagen als vet.

Kenmerken suikerverslaving

• Opgeslagen vet rondom de buik en heupen
• steelwratjes
• donkere plekken rondom haarlijn en oksels
• moe en futloos
• suikercravings
• emotie eten

De suikercravings zijn een vraag naar energie van je lichaam. Waardoor je meer suiker gaat eten en de hele cirkel in standhoudt. Vaak merk je ook dat je sneller hangry bent, je kunt maaltijden niet overslaan en constant in de weer met de gedachte wanneer je weer iets (zoets) kunt eten.

Wat kan je doen tegen de suikerverslaving (insulineresistentie)?

Zorg voor 3 gezonde maaltijden per dag om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Hierbij is het belangrijk om een balans te hebben tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Neem de langzame koolhydraten zoals groente en fruit, gezonde vetten zoals avocado, vette vis, olijfolie, noten pitten en zaden en voldoende eiwitten.

Nuchter bewegen kan je ook een handje helpen. Beweeg voordat je wat gegeten hebt zodat je lichaam leert vet te verbranden in plaats van alleen suikers uit de voeding verbranden.

Kaneel verhoogt de gevoeligheid voor insuline (dit kan zorgen voor een verlaging van de bloedsuikerspiegel). Als je kaneel toevoegt aan je dieet, bijvoorbeeld door de yoghurt. Maar kaneel kan ook heel goed bij hartige gerechten zoals het avondeten.

Eet gevarieerd zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan je doen door groente, fruit, vlees, vis, granen etc te variëren. Wanneer je dit graag wilt ondersteunen met supplementen kan Blood Sugar Support een mooie voor jou zijn. Hier zit chroom in dat zorgt mede voor (het behoud van) een normale/natuurlijke bloedsuikerspiegel. Ook zit er in dit supplementen Thiamine (vitamine B1), wat bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme.