Iedereen die werkt aan een gezonde leefstijl heeft wel eens gehoord van een detox, vaak in de vorm van een sapkuur. Het lijkt een quick fix, maar niets blijkt minder waar. Laura Delrio is een ervaren kPNI -en orthomoleculair therapeut en duikt in de wereld van detoxen. Waarom zouden we detoxen en hoe kunnen we dat op een gezonde manier doen?

Waarom detoxen?

Als we het woord detox uit elkaar halen krijgen we de (ontdoen) en tox (toxinen), we willen ons lichaam ontdoen van toxinen. Vandaag de dag komen er veel toxinen in ons systeem terecht. Niet alleen vinden we toxinen in voedingsmiddelen en verzorgingsproducten, maar ook luchtvervuiling en straling spelen hierin een grote rol. Hoe erg we ook ons best doen om gezond te leven, we zullen altijd ongewenste toxinen binnenkrijgen. Onszelf zo nu en dan ontdoen van deze toxinen, daar is dus niks mis mee!

Tegenwoordig is er echter een commerciële trend ontstaan rondom het begrip ‘detoxen’. Veel gezondheidsgoeroes zweren bij sapkuren, diëten en restricties. Zo drinken ze dagenlang enkel sapjes of eten ze enkel bepaalde voedingsmiddelen. Waarschijnlijk met alle goede bedoelingen, maar wat ze niet weten is dat dit eigenlijk een aanslag op ons systeem is. 

Wat detoxen écht doet met ons lijf

Het doel van een detox is het ontgiften van ons lijf en vaak willen mensen gewicht verliezen. Het goede nieuws? Ons lichaam heeft een eigen detox-systeem! Onze organen, waaronder vooral de lever de huid en de nieren, hebben een sterke ontgiftingsfunctie. Om de lever goed zijn werk te kunnen laten doen is het belangrijk dat de lever (en alle andere organen) worden voorzien van voldoende gezonde voedingsstoffen. 

Wanneer we een sapkuur volgen is het zo dat we enkel het sap van de groenten en het fruit binnenkrijgen. In dit sap zitten voornamelijk fruitsuikers (koolhydraten) en missen we de gezonde vezels die ons lichaam zo hard nodig heeft. We doen ons lichaam hier letterlijk tekort mee. De enorme voedingstekorten die ontstaan bij een sapkuur zorgen voor een hoog stressniveau in ons lijf en daardoor worden onze voorraden aangesproken. Hierdoor verliezen we in eerste instantie ook veel vocht. Dit is hoe een sapkuur ervoor zorgt dat we tijdelijk gewicht verliezen, wat er ná de sapkuur vaak weer vliegensvlug aankomt.

Wat kunnen we beter doen?

Zoals ik al zei heeft ons lichaam haar eigen ‘detoxsysteem’. Dit wil simpelweg zeggen dat onze organen in een gezond lijf in staat zijn om te ontgiften. Dat betekent overigens niet dat ook onze organen soms wel een duwtje in de rug kunnen gebruiken. 

Wil jij je lichaam ondersteunen om op een verantwoorde manier te detoxen? Probeer dan eens de volgende tips;

• Zorg voor voldoende inname van Omega 3; dit draagt bij aan de flexibiliteit van membranen. Flexibele cellen zijn in staat goede voedingsstoffen op te nemen én afvalstoffen uit te scheiden.
• Eet voldoende (vooral groene) groenten, de vezels stimuleren de darmen en dragen zo bij aan een goede spijsvertering. Dit alles is nodig om de afvalstoffen af te voeren.
• Gebruik verse kruiden, bijvoorbeeld onderstaande;
• Peterselie bevordert de werking van de nieren
• Paardenbloem heeft een vochtafdrijvende werking
• Oregano stimuleert de stofwisseling
• Doe aan Oil Pulling, spoel je mond ’s ochtends gedurende 10 minuten met koudgeperste kokos -of sesamolie. Meer hierover vind je in het Brain Food Smoothies boek!
• Drink Matcha Thee; Matcha ondersteunt het lichaam om op natuurlijke wijze afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Ik wens je heel veel succes met deze tips!