Social media, hoge werkdruk, kinderen, studie en nog zó veel meer wat ons dagelijks bezighoudt,  zijn de prikkels die we elke dag opnieuw binnenkrijgen. Kirsten Elsdijk, ervaren kPNI-therapeut, ziet vaak mensen met een overprikkeld brein voorbijkomen. In dit artikel legt ze uit wat er in ons brein gebeurt in deze drukke tijden en hoe je hiermee om kunt gaan.

Wat gebeurt er bij stress in het brein?

Op het moment dat je zintuigen gevaar waarnemen – zien, horen of voelen – dan geven ze een signaal door aan andere delen van het brein. Eén van deze delen is de amygdala, ook wel de rookmelder van ons systeem genoemd. Gevaar kan zowel lichamelijk, psychologisch als emotioneel bedreigend zijn. De stresshormonen die als reactie hierop worden aangemaakt zijn bedoeld om je lichaam klaar te stomen om te vechten, vluchten of bevriezen. Het doel hiervan? Overleven.

Je kunt je misschien al voorstellen dat het niet de bedoeling is dat ons systeem de hele dag door in deze ‘stress stand’ verkeert. Moderne stressoren zoals een slechte relatie, financiële problemen, depressie, mantelzorg verlenen in combinatie met een drukke baan en gezin of überhaupt veel ballen in de lucht houden, zorgen ervoor dat deze stressreactie weken, maanden en soms wel jaren aanhoudt. Dit terwijl de stressreactie vanuit de evolutie slechts zo’n 20 minuten hoort te duren. Het gevaar van de beer die je achterna rent was na twintig minuten immers al lang verdwenen.

Een langdurig chronische stressreactie is een grote belasting voor ons lichaam. Al die tijd wordt er adrenaline en cortisol afgegeven, deze hormonen zetten je genen aan om bepaalde eiwitten te produceren. Die eiwitten geven weer een reactie in je lichaam wat tot klachten kan leiden en zo is de cirkel rond.

Steeds meer disbalans

Veel mensen hebben niet in de gaten dat er een chronische stressreactie gaande is in hun lichaam. Ze zijn zo gewend geraakt aan de negatieve patronen en gedachtestroom dat ze zich niet bewust zijn van de hormonale stressreactie in hun lijf. Vaak hebben we al in onze jeugd een of meerdere coping mechanismes ontwikkeld zodat we onze pijn, boosheid of ons verdriet konden verzachten. Early life stress bij kinderen kan op latere leeftijd voor grote problemen zorgen.

Wanneer je je niet bewust bent van de negatieve patronen die je belemmeren, gaat er niks veranderen. Ieder mens wordt namelijk voor maar liefst 95% vanuit het onderbewuste aangestuurd. Daarnaast is 95% van de gedachten die je vandaag hebt hetzelfde als de gedachten van gisteren. Als je brein met negatieve patronen is gevuld, worden negatieve gedachten elke dag herhaald. Elke keer dat dit gebeurt worden er stresshormonen afgegeven en blijft de chronische stressreactie dus aan de gang.

Het feit dat we veel meer prikkels te verwerken hebben dan vroeger draagt hier dan ook niet aan bij. We hebben allemaal een smartphone, zijn de hele dag bereikbaar en krijgen met veel straling te maken. Daarnaast heeft het voedingspatroon van de gemiddelde Nederlander geen positief effect op de kwaliteit van de darmflora en kampen velen met tekorten aan bepaalde vitamines of mineralen. Deze en andere prikkels zorgen ervoor dat we overbelast zijn. Als gevolg hiervan kampen steeds meer mensen met depressie, eenzaamheid en burn-out. 

It’s all about energy

In een gezond lichaam is het brein de baas, het brein gebruikt maar liefst 25-30% van alle energie die we tot onze beschikking hebben. Dit is ontzettend veel als je je bedenkt dat je hersenen maar 2% van je lichaamsgewicht beslaan. Ons brein is verantwoordelijk voor het aansturen van andere functies in het lichaam. Om oplossingen te bedenken is het van groot belang dat deze energie beschikbaar is voor het brein.

Wanneer je een infectie oploopt vraagt het immuunsysteem zo veel energie dat er in het brein een tekort ontstaat. Om te voorkomen dat je overlijdt aan sepsis (bloedvergiftiging) is het belangrijk dat ons systeem op deze manier werkt.

Wanneer je echter te maken hebt met meerdere en langdurige (laaggradige) ontstekingen, dan kun je je wel voorstellen dat het immuunsysteem erg lang de energie blijft innemen die eigenlijk beschikbaar moet zijn voor het brein. Het gevolg hiervan is dat andere systemen verwaarloosd worden, waardoor er op de lange termijn nieuwe klachten ontstaan in andere delen van het lichaam. Zo krijg je een domino-effect met steeds meer klachten, die terug te leiden zijn naar een overactief immuunsysteem.

Help je brein een handje mee!

Misschien ben je – na het lezen van dit artikel – tot de conclusie gekomen dat ook jouw immuunsysteem overactief en je brein overbelast is. In de consulten die ik met cliënten heb zie ik dit vaak voorbijkomen. Ze weten niet meer waar ze moeten beginnen. Gelukkig staan wij met ons therapeutenteam klaar om jou op weg te helpen naar een gezond brein in balans. Ik heb een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

• Eet veel uit de zee vanwege Omega 3, denk aan vette vis, schaal -en schelpdieren en zeewier. Ons brein bestaat voor 60% uit vetzuren en heeft hier dus veel behoefte aan.
• Supplementen kunnen een mooie aanvulling zijn om het immuunsysteem en/of brein te ondersteunen.
• Saffraan draagt bij aan de emotionele balans*
• Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem.
• Brain support, Brain effort en Memory support ondersteunen het geheugen*.
• Wanneer we de oorzaak van stress niet weg kunnen nemen, is het van belang om ontspanning uit te bouwen. Maak tijd voor ontspanningsmomenten én dingen waar je energie van krijgt. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling in de natuur, huid op huidcontact, yoga, meditatie, lezen, een warm bad nemen of journalen.

Omdat ons onderbewuste voor 95% de baas is, is het belangrijk patronen in het onderbewuste te ontdekken en te veranderen. Samen met mijn collega-therapeuten sta ik klaar om jou op weg naar een gezond en gelukkig leven te helpen. Klik hier voor meer informatie over het 1-op-1 consult.

*Deze claim is in afwachting van Europese toelating

**Raadpleeg bij deze supplementen altijd onze therapeuten als u medicatie gebruikt