Ons immuunsysteem heeft het niet altijd makkelijk. Ongezonde voeding, stress of weinig beweging zijn allemaal lasten voor ons immuunsysteem. Daarom kan ons immuunsysteem zo nu en dan wel een boost gebruiken. Orthomoleculair therapeut Marieke Kok legt je uit hoe je deze boost geeft.

Hoe werkt ons immuunsysteem?

Ons immuunsysteem kunnen we zien als een leger dat ons lijf beschermt tegen bacteriën, virussen en schimmels van buitenaf. Ons immuunsysteem bestaat uit onze huid, slijmvliezen, luchtwegen, het bloed en het lymfestelsel . Het herkennen en het “dood” maken van bacteriën, schimmels, virussen, lichaamsvreemde stoffen en ander gevaar zijn de functies van ons immuunsysteem.

Boost je immuunsysteem

Ziek worden we allemaal wel eens, daar is ook niks mis mee. Wel is het belangrijk dat je immuunsysteem voldoende energie heeft om aan jouw herstel te werken. Zo nu en dan is het daarom belangrijk om ons immuunsysteem een handje te helpen. 

Gezonde voeding

Voeding is onze brandstof; zeker als we ziek zijn hebben we onze brandstof des te meer nodig. Ondersteun je immuunsysteem door veel gevarieerde groenten te eten, alle kleuren van de regenboog! Ook kiemen, gezonde vetten en vezels zijn van belang voor een goedwerkend immuunsysteem. Tot slot heeft je lichaam vocht des te harder nodig als je ziek bent, drink daarom voldoende water gedurende de dag.

Alleen voeding is helaas niet genoeg om je immuunsysteem de steun te geven die het nodig heeft. Daarom heb ik een aantal supplementen op een rijtje gezet die zorgen voor extra energie/ondersteuning voor het immuunsysteem.

Multi vitamine

Om ons immuunsysteem een boost te geven hebben we veel vitaminen en mineralen nodig. Het is belangrijk om alle voedingsstoffen op orde te krijgen, omdat een multi vitamine de meeste vitaminen bevat raad ik deze altijd aan. Kies uit de Multi Basis, Multi Vrouw of Multi Mama.

Zink

Ook zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, we noemen dit supplement niet voor niets de poortwachter van het immuunsysteem. Als je ziek bent verbruik je veel zink en loop je snel tekorten op. Tekorten verminderen de werking van witte bloedcellen die deel uitmaken van de aspecifieke afweer, dit werd in wetenschappelijk onderzoek aangetoond.

Omega 3

Een van de essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor onze gezondheid is Omega 3. In ons dagelijks voedingspatroon krijgen we voornamelijk Omega 6 binnen. De balans tussen deze twee is zo belangrijk omdat Omega 6 een ontsteking aanzet en Omega 3 deze ontsteking weer afremt. Tevens zet Omega 3 ons lichaamseigen antioxidantensysteem in werking, zodat de rommel in ons lijf opgeruimd kan worden.

Vitamine D

Ook extra vitamine D is belangrijk voor het ondersteunen van het immuunsysteem. Deze vitamine is zowel bij kinderen als volwassenen goed voor de afweer. Ook op de functionering van spieren en botten heeft vitamine D positieve effecten.

Pre -en probiotica

De pre- en probiotica worden vaak ingezet om de darm te herstellen. Het zijn levende bacteriën die in de darm hun werk doen.

Vitamine C

Vitamine C staat bekend om de sterke anti oxidatieve werking. Daarnaast beschermt vitamine C gezonde lichaamscellen, ondersteunt de afweer van het lichaam én helpt energie vrij maken uit voeding. Allemaal essentieel voor een boost voor het immuunsysteem.